trening rano

[...] Potem w nagrodę xD zjadłem 3 kawałki ciasta i 2 pizzy(po meczu w paniówkach zawsze jest pizza, a kumpel za tydzień się żeni i przyniósł ciasto ;p - to była taka mała nagroda :P) no i na koniec znowu 2 udka ze skóra :P Dzisiaj już normalna micha i trening nóg ;] wyleciało mi z g Supli wczoraj też nie brałem bo wyleciało mi z głowy. amen ;p

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj tylko trening piłki, intensywność średnia ;] Jutro rano siłownia tylko nie wiem czy to będą nogi czy zrobię klatę http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 2 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr Skończyło [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tak jak pisałem wyżej znakomity trening! ;] Klata: 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 ccx6/5x6/10x6/15x6/20x6 ccx6/7,5x6/12,5x6/17,5x6/22,5x6 ccx6/10x6/15x6/20x6/25x6 Pięknie weszło klatka spompowana już po pierwszej serii z ciężarem ciała. Ostatnie 2 powt. w ostatniej serii męczarnia! Lekki [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

Witaj, Jak tak rano trenujesz lepiej dłużej pospać a trenować na czczo na lepiej Ci wyjdzie , według mnie kawa z olejem kokosowym i masłem będzie odpowiednia przed treningiem : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity [...]

Witam po kolejnym tygodniu zmagań. Dziś rano waga wskazała 94,3kg (-0,4kg). Co do dwóch tygodni wygląda to lepiej (-2kg). Dalej trzymam michę i trening :) Zastanawiam się tylko czy w nietreningowe dni dodać do tych 60' rowerka jeszcze z 30'? Po tych 60' nic nie czuję ;/ PS: Prosiłbym jeszcze o ocenę budowy ciała... Fotka na 1 str. Moim zdaniem [...]

Carbo zostaw na trening, a kreatynę popijaj glukozą (50gram) Nie rób fazy nasycenia. Dni treningowe 5 gram kreatyny rano i 5 po treningu Nietreningowe dni 5 gram kreatyny rano! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Witam, ponieważ o białku mowa to zapytam, bo mam problem: 6 dni w tygodniu chodzę na siłownię na 7 rano: pon, śro, pią robię 60 min aerobów na czczo, później trening brzucha - 3 rodzaje ćwiczeń w 3 seriach po 15-20 powtórzeń. Wt, czw, sob trening siłowy obwodowy potem 40 min aerobów - w te dni jem śniadanie. Kiedy powinnam wypić koktajl białkowy [...]

Jezeli chodzi o sztywne plany treningowe to jest dobra rzecz dla poczatkujących, ale jak ktos juz pozna na czym to biega i zna dobrze swój organzim to najlepiej sie sprwadza własna intuicja i ciagłe szokowanie mięsni czymś nowym. Ja od dłuzeszgo czasu juz nie robie dwóćh takich samych treningów co tydzień pod rząd, co tydzien jest coś innego, a to [...]

Dodalam dzis do nich banana,truskawek i borowek..mmm..pachnialo w calym domu ..o 8smej rano Venka,czasem sie ma gorsze dni,jesli chodzi o trening..kazdy tak ma Yoyo..u mnie godzina mniej ,ale juz objadac sie tez nie bede..tylko shake przed spaniem Jutro sobota za to..wiec pewnie znowu..jak co sobote..jakies ciacho wpadnie..

[...] jestem w stanie osiagnac..Pomieszane z konwenansami ''dojrzalej''kobiety stojacej na sciezce wiecznych wyborow i starajacej sie pogodzic to wszystko z wymaganiami,jake stawia zycie..rodzina..otoczenie? ALe to juz chyba temat z tzw.''innej beczki''.. Dzis na trenig po powrocie do domu..z gor moich..;) Jutro rano:pomiary,trening..i do Wroclawia..

Coś o sobie: wiek: 19lat wzrost: 184cm waga: 80kg staż: 3 lata uprawiane sporty: MMA, BJJ, siłownia Wymiary: klatka: 107cm ramię: 38,5cm talia: 75cm Rozkład treningów: 1.Poniedziałek: Rano trening siłowy lekko, wieczorem MMA 1,5h 2.Wtorek: BJJ 1,5h 3.Środa: MMA 1,5h 4.Czwartek: BJJ 1,5h 5.Piątek: MMA 1,5h 6.Sobota: Trening siłowy 7.Niedziela: [...]

TRENING 8 Dziś rano lekki trening siłowy, wieczorem MMA. 1.Pompki na poręczach +10kg 5x5 2.Podciąganie na drążku nachwytem 10s różne chwyty 3.Inverted rows 3x10 SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 6 - Posiłek przedtreningowy: musli, jogurt pitny - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA 4/5 Po treningu wyraźne uczucie 'nabicia', ładnie [...]

[...] (uda) co też czuję, porteczki mają coraz większe luzy. Moje ulubione dresiki Kalenji wymieniłam na dwa rozmiary mniejsze. Na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu i robię trening A i B areo orbitrek 1.MC 20x10//25x10/35x8/40x8/ 2.przyciąganie górnego do klaty 10x25/10x35/8x45 3.wiosło jedną ręką 8x10/10x10/10x8 4.spięcia na maszynie 15/20/25 [...]

Hello, dzisiejsza micha poniżej, wczoraj przytrułam się chyba opieńkami z własnego ogrodu więc nie wypisze żarła. Wczoraj bez treningu bo w pracy zeszło do późnych godzin i nie miałam już siły. Dzisiaj trening w domu : rozgrzewka 10 min rower stacjonarny (idzie chyba zima bo dziś takim lodem wieje że na rano pewnie śnieg na) uginanie ramion ze [...]

Melduje się znowu w weekend. Cały tydzień miałam pracowity, gonitwa po urzędach, załatwianie spraw w naszych urzędach jakaś masakra.Toteż na siłownię trafiłam tylko dwa razy trening A i B. Poprawiłam się w MC, nawet ta 50-tka dość luźno, ale nie chce dokładać bo potem trochę czuje biodro. Wieczorami walę w worek tak ok 20 min, do lekkiego omdlenia [...]

Dzisiaj rano zrobiłam trening i kurcze koksy mnie uświadomiły, że sztanga którą robię MC to 17 a nie 20 tka. Tak, że niestety to nie 60 kg a 57 kg. Ona z zaciskami ma 20kg a ja zacisków nie zakładam. Muszę dobić do 60kg bo już się cieszyłam a tu jeszcze nie.Ostatnią serię MC to 5 powtórzeń. Miski nie wrzucam, bo jadę na imprezę i nie wiem co [...]

[...] bede tyrac w 1 tygodniu czwiczen odrazu 35 kg ... Bo predzej tylko zalapie kontuzje nic cos przytyram -,- ale odpowiedz chociaz na pytanie ... Czy da rade spalac tluszcz i robic miesnie ? ze PONIEDZIALEK,WTOREK = silowy trening SRODA = HIIT CZWARTEK,PIATEK = silowy trening SOBOTA,NIEDZIALA = HIIT i jeszcze codziennie basen o 9:00 rano

Trening o 6tej rano? O której Ty wstajesz? Mi by się najmniej godzinę na rozbudzenie zeszło +na czczo bym nie wyrobił. Niezły hardkor ;-)

[...] pracę, córkę i obowiązki kładę się spać po 22-23 więc przy 4 posiłkach jestem zwyczajnie głodny i mam zbyt długie przerwy między posilkami. Liczyłem prostszym wzorem, bo mój trening tez nie trwa zawsze 45 min czy 60 min, trening nóg zawsze mi schodzi dłużej i miałem wrażenie że bd się denerwować źle wyliczonymi kcal. Uważacie więc że jeszcze raz [...]